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【捷得】兒童雙層加厚純棉兩用毯
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產品名稱:兒童雙層加厚純棉兩用毯
材質:100%純棉
水洗:已做預洗水處理,超級柔軟不縮水。
紗織:40*40S
尺寸:120*120cm
水洗標:有
重量:380g
外包裝:23X23X5(cm)
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北京市體科所的白二宇研究員指出,上班族健康透支是個普遍存在的現象,經常參與健身的人群中,老人小孩占大多數,在職人員如何有效健身,一直是全民健身的難點。在職人員是為社會創造價值的群體,他們的健康至關重要,同時這些中青年在職人員現在的健康狀況,也為他們老年的身體健康埋下瞭伏筆。針對在職人員健康透支嚴重的問題,白二宇老師提出瞭如下建議。
健康意識要提高
上班族首先要提高對身體健康的重視程度。作為社會中堅力量,重視健康不但是對自己負責,也是對傢庭和社會負責,不能拿健康拼業績。不過這說起來容易做起來難,面對工作壓力,大傢都在透支自己,你不透支,就要被別人甩到後面去。以前有句話叫 小車不倒隻管推 ,提倡大傢帶病工作,應該說這種思想的餘毒至今仍未消除。
鍛煉方式要適宜
上班族進行鍛煉,要選擇適合自己的鍛煉方式。首先是合理的運動負荷量。相聲大師侯寶林說過: 不是毒藥,一頓吃二斤半也活不瞭! 運動負荷太小或過大都不行。會對身體產生良性影響的運動負荷量,就是合理的負荷量,比如每天慢跑20分鐘的運動負荷,就是絕大多數人都能接受的。
負荷量適宜的同時,適合自己的鍛煉方式還應具備兩個標準:有興趣和簡單易行。鍛煉貴在堅持,這兩個標準都是為瞭我們能夠堅持下去。有興趣不用說瞭,簡單易行也很重要,比如有人喜歡高爾夫和冰壺,但這兩種運動費用相對較高,大多數人不能經常參與。
擠出時間來鍛煉
最後,忙碌的上班族還要善於 擠時間 來鍛煉。大傢可以因地制宜,利用上班的間隙和場地進行一些簡單的鍛煉。白二宇老師向大傢推薦一種 一二三四健身法 ,即:一平方米的空間,上午下午各練一次,每次三分鐘,做四種簡單的動作。 一二三四健身法 可以在上班時徒手完成,自編動作,無須器材,非常適合忙碌的上班族。這樣,每天隻要簡單活動兩次,就不會全天一動不動地趴在電腦前,整個人都會精神不少。大傢不要期望用下班後大塊的時間來鍛煉,很多人希望下班後用一個半小時左右的時間進行鍛煉,結果因為沒有時間也沒有場地,計劃隻好落空。
用人單位多關註
面對職工缺乏鍛煉,健康狀況不佳的局面,用人單位的負責人也要行動起來。一傢企業的老總就想瞭一個好辦法,他在辦公室貼上 樓內無洗手間 的提示,讓所有員工都跑到樓外上廁所,以達到讓大傢 活動一下 的目的。當然這種方法比較別出心裁,更多的單位不妨把職工體質健康狀況列入業績考核范圍內,以此鼓勵大傢註重身體健康,畢竟職工健康與否和企業的績效也是直接相關的。
(稿源:中國體育報6周刊)
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