準媽媽冬天如何健康吃水果？
原標題：準媽媽冬天如何健康吃水果？
正常人每天對水果的要求不高，隻要愛吃就可以適當的選擇油煙處理機出租，但是對於準媽媽來講必須要合理選擇，價值高是基礎，還要註意就是對水果的寒熱屬性的區分，目前身體狀況的衡量，尤其是冬季，更是不能選擇寒涼水果，在冬季準媽媽該如何選擇適合自己的水果呢？
蘋果
準媽媽冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
而且，有調查研究發現，在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘 的概率大為降低。蘋果能夠給準媽媽帶來豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等營養。準媽媽多吃蘋果可以緩解孕吐、增進食欲；蘋果還能幫助孕婦預防便秘以及改善貧血狀況哦！
柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕媽喜歡吃的食品。
500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。
但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。準媽媽每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以內。
西柚靜電油煙處理機租賃
西柚能夠幫助孕媽媽補充更多的天然葉酸，這樣就能夠給寶寶大腦發育提供原料；幫助準媽媽補充足夠的葉酸，還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、胎兒發育遲緩、早產及新生兒體重過輕等情況的發生機率。
梨
冬季氣候幹燥，準媽媽可以多吃些梨哦！梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。準媽媽吃梨還能夠有效的環節和治療妊娠水腫及妊娠高血壓哦！
香蕉
香蕉主要的作用是能夠幫助準媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便秘的癥狀。冬天準媽媽多多吃香蕉，遠離便秘煩惱哦！
冬季吃水果容易被忽略的壞習慣
其實，孕媽們在日常生活中一些食用水果的小細節也會讓水果“越吃越不健康”，而且這些小細節還容易被忽略，讓我們看看都有哪些吧。
壞習慣一：用菜刀削水果
因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。正確的做法應該是傢中至少備一把專門用來切水果的小刀，不同功用的刀具應該分開使用。
壞習慣二：水果不漱口
很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習慣，但其實對牙齒來說可是非常不好的。有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
壞習慣三：食用水果過多
把水果當飯吃，其實是不科學的。盡管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕媽和胎寶健康成長的關鍵哦。
壞習慣四：空腹吃水果
有些孕媽會把水果當成零食，特別是一些白領一族的孕媽，有時候餓瞭就直接拿水果來解餓，但實際上，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用瞭。橘子含有大量的有機酸，如果酸等，空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
壞習慣五：飯後立刻吃水果
有些孕媽怕冷，所以經常會在吃完飯後，趁著肚子還是暖暖的，就馬上吃水果，以為這樣就不會怕寒瞭。可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。
飯後吃水果會增加腸胃的負擔，從而影響正常消化，同時，水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外，飯後大量吃水果還會引起肥胖。
孕媽們如果要吃水果，正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素，同時許多水果本身 容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響，對體內的消化不會產生太大的影響。
你的孕期貼心閨蜜——哆啦孕媽（微信號：dlma888)。關註微信公眾號每天提供最全面最科學的孕期知識，備孕妙招、產後恢復及育兒知識。還有孕媽廣場大傢一起討論備孕妙招、暢聊快樂孕期、分享育兒心經台北靜電油煙機租賃~
掃描二維碼即可關註
返回搜狐，查看更多
責任編輯：
聲明：本文由入駐搜狐號的作者撰寫，除搜狐官方賬號外，觀點僅代表作者本人，不代表搜狐立場。
閱讀 ()
留言列表
